川西+滇西北大环线自驾游 v28 | 成都—四姑娘山—丹巴—新都桥—理塘—格聂—巴塘—香格里拉

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D1 · 成都 → 双桥沟游客中心

G4217都汶高速+G350，约201km / 4-5h

⛰️ 巴朗山垭口 4480m住3200m

成都出发经映秀、卧龙，翻巴朗山（推荐走巴朗山隧道）
下午游双桥沟（3300m，观光车游览，最轻松）
夜宿双桥沟游客中心附近（3200m），初上高原当晚不洗澡不饮酒

D2 · 四姑娘山一日游

长坪沟或双桥沟深度游

⛰️ 长坪沟 3800-4000m幺妹峰6250m远观

长坪沟：骑马/徒步至枯树滩、木骡子，近距离仰望幺妹峰
体力有限则选双桥沟全程观光车
继续宿双桥沟附近适应海拔

D3 · 四姑娘山 → 丹巴

S303小金方向，约103km / 3h

⛰️ 甲居藏寨 1800-2100m✅ 低海拔好睡

途经小金县（3240m），可停沃日土司官寨
下午游甲居藏寨——"千碉之国"最美藏寨，俯瞰大金河谷
夜宿丹巴县城（1800m）：全程黄金海拔缓冲点

D4 · 丹巴 → 八美 → 塔公 → 新都桥

S215熊猫大道，约150km / 4h

⛰️ 塔公寺 3730m新都桥3460m

八美草原、墨石公园异色石林
塔公寺 + 雅拉雪山观景台经典机位
傍晚抵新都桥——"摄影家天堂"；夜宿3460m

D5 · 新都桥 → 雅江 → 理塘

G318，约200km / 5-6h

⛰️ 卡子拉山 4718m理塘4014m ⚠️

剪子湾山天路十八弯观景台（4659m）俯拍盘山道
翻全程最高垭口卡子拉山4718m——当天高反风险最高点
抵"世界高城"理塘（4014m）：勒通古镇·千户藏寨
敏感者建议不停留，直奔巴塘住宿

D6 · 理塘 ⇄ 格聂一日往返

格聂一日往返，往返约195km

⛰️ 格聂之眼 3880m格聂神山6204m远观

格聂之眼：雪山环抱中的圆形海子，倒映格聂神山
⚠️ 车辆不可直达湖边：车停在乡道口停车点，沿步道步行约218m进入
冷古寺（老寺3900m）
部分路段非铺装，建议SUV；雨天慎入

D7 · 理塘 → 海子山 → 巴塘

G318，约170km / 3h

⛰️ 姊妹湖垭口 4685m✅ 巴塘2580m好睡

穿越毛垭大草原（4000m）
打卡姊妹湖（眼镜湖）——G318最著名的明信片画面
下到金沙江畔巴塘县城（2580m）低海拔休整

D8 · 巴塘 → 德钦(飞来寺)

G214 翻白马雪山，约311km / 7-8h ⚠️最长一天

⛰️ 白马雪山 4292m飞来寺3400m

沿金沙江南岸 G214 南行，过奔子栏
翻白马雪山垭口4292m，进入滇西北
傍晚抵飞来寺：正对梅里十三峰，可看日照金山；宿3400m
嫌累可拆两天：夜宿奔子栏/德钦县城

D9 · 飞来寺 → 纳帕海 → 香格里拉

G214，约171km / 4h

⛰️ 香格里拉 3280m普达措最高4159m

清晨再看一次梅里雪山日出
途经纳帕海·依拉草原（3270m）环湖观鸟拍片
下午：独克宗古城转世界最大转经筒、松赞林寺（"小布达拉宫"）

D10 · 香格里拉：普达措国家公园

一日深度游

⛰️ 属都湖 3705m / 弥里塘 4159m

普达措：属都湖栈道、弥里塘牧场、碧塔海
或改选巴拉格宗大峡谷
晚上古城藏餐、锅庄舞；宿香格里拉3280m

D11 · 香格里拉 → 虎跳峡 → 丽江

G214+G353，约182km / 3h（不含游览）

⛰️ 虎跳峡 1800-2600m✅ 丽江2400m舒服收尾

虎跳峡上虎跳：金沙江最窄处，徒步栈道约1h
傍晚抵丽江，逛丽江古城/束河古镇
D12机动日：玉龙雪山大索道（4506m冰川公园）后返程

🏔️ 川西 + 滇西北大环线自驾游

⛰️ 全程海拔剖面图

🎒 实用提示